수영의 세계에 오신 것을 환영합니다!
수영 첫날 당황하지 않고 여유롭게 시작할 수 있도록 실전 준비 사항들 확인해 보세요
처음에는 물속에서 숨을 쉬는 것도, 몸을 띄우는 것도 낯설어 당황스러울 수 있습니다.
수영장에 발을 들이기 전, 물에 대한 공포를 줄이고 즐겁게 수영을 시작하기 위한 실전 체크리스트 입니다
수영장 안에서 필요한 '핵심 장비' |
- 수영복: 실내수영장이라면 실내용 수용복 착용하며 여성은 원피스 또는 5부 수영복이 적당합니다 남성은 사각 팬츠, 삼각팬티, 5부 팬츠 추천합니다. 물의 저항을 줄여주고 활동성이 좋아요.
- 수모(수영모자): 실리콘 재질(머리카락이 덜 젖음)이나 코팅 수모(착용감이 편함) 중 선택하세요. 수영장 수질 관리를 위해 필수입니다.
- 수경(물안경): 처음에는 시야가 밝은 노패킹(고무 없는 것)이나 패킹(고무 있는 것) 타입을 고르세요. 김 서림 방지(안티포그) 기능이 있는 제품이 편합니다.
- 귀마개: 평소 귀에 물이 잘 들어가서 고생하신다면 미리 챙기는 것이 좋습니다.
샤워실 및 탈의실 필수템
- 세면도구 세트: 샴푸, 린스, 바디워시, 폼클렌징. 수영장 물의 염소 성분을 씻어내기 위해 꼭 필요합니다.
- 수건: 일반 수건도 좋지만, 부피가 작고 물기를 빨리 흡수하는 습식 스포츠 타월이 정말 유용합니다.
- 기초 화장품: 수영장 물은 피부를 건조하게 만들 수 있으니 보습용 로션이나 크림을 꼭 챙기세요.
- 수영 가구(메시 가방): 물이 잘 빠지는 망사 형태의 가방에 세면도구와 수영복을 담으면 곰팡이 걱정 없이 관리할 수 있습니다.
기초연습 |
- 입수: 바로 뛰어들지 말고 발부터 천천히 물의 온도에 적응하며 들어갑니다.
- 준비운동: 수조 옆이나 지정된 장소에서 강사님의 구령에 맞춰 충분히 몸을 풉니다. (쥐 방지 및 심장 보호)
수영장 가기 전 마음가짐 (에티켓) |
- 준비운동 필수: 물에 들어가기 전 지상에서 스트레칭을 꼭 하세요. (쥐 방지!)
- 샤워는 꼼꼼히: 수영장 물 오염 방지를 위해 머리부터 발끝까지 비누칠 샤워는 필수 매너입니다.
- 가장 중요한 샤워: 수영복을 입기 전, 비누칠을 포함한 꼼꼼한 샤워가 필수입니다. (집에서 씻고 왔어도 수영장 샤워실에서 다시 씻는 것이 에티켓입니다.)
- 순서 지키기: 강습 때는 앞사람의 발을 치지 않도록 약 5초 정도의 간격을 두고 출발하세요