분류 전체보기25 취미에서 나도 수영 선수! 수영대회 준비가 막막하다면 취미로 즐기던 수영에서 한 단계 나아가 내 실력을 객관적으로 확인해보고 싶을 때 있으시죠?내 실력을 객관적으로 확인하고 성취감을 느끼기에 수영 대회 도전은 가장 확실하고 짜릿한 방법입니다. 혼자서 대회 정보를 찾고 신청하는 게 막막하다면, 현재 다니시는 수영장의 '마스터즈반'에 들어가거나 지역 수영 동호회에 가입하는 것이 좋은 방법입니다. 팀 단위로 움직이면 대회 신청부터 웜업 방법, 계영(단체전) 출전 기회까지 훨씬 수월하게 준비할 수 있습니다. 그렇다면 수영대회 준비를 위해 알아야 할 사항에 대해 알아보겠습니다 1. 처음이라 막막하시겠지만, 5단계 가이드를 따라 차근차근 준비해 보세요.1단계: 나에게 맞는 대회 규모 정하기 처음부터 전국 대회를 나가기보다는 심리적 부담이 적은 대회부터 시작하는.. 2026. 3. 26. 워크온(WalkON) 스마트폰 만보기 어플 걷기만 해도 혜택이 쌓이는 스마트폰 만보기 어플, 워크온(WalkON)현대인들에게 워크온 앱이 단순한 '만보기' 그 이상으로 필요한 이유는 일상의 작은 움직임을 '보상'과 '동기부여'로 연결해 줍니다.현대인들에게 걷기는 선택이 아니라 부족한 움직임을 보완하는 최소한의 생존 활동에 가깝습니다. 이러한 이유로 워크온은 지자체나 보건소와 연계되어 실질적인 보상을 받을 수 있다는 점이 특징입니다. 1. 현대인들에게 구체적으로 왜 필요한지 4가지 이유"보상이 확실한 동기부여" 운동이 좋은 건 누구나 알지만, 실천이 어렵죠. 워크온은 지자체나 보건소와 연계되어 지역 상품권, 커피 쿠폰, 편의점 기프티콘 등 실질적인 보상을 줍니다. "그냥 걷기"가 아니라 "커피 한 잔 벌기"라는 명확한 목표가 생깁니다. "커뮤니.. 2026. 3. 24. 초등학교 생존수영 필요성, 교육, 준비물을 알아보자 초등학교에서 생존수영 교육이 의무화되고 강화된 배경에는 우리 사회의 아픈 경험과 '실질적인 안전 대책'에 대한 절실함이 담겨 있습니다. 가장 결정적인 계기는 2014년 세월호 참사입니다. 교실에서 이론으로만 배우는 안전 교육은 한계가 있다는 공감대가 형성되었으며 실제 위기 상황에서 몸이 즉각적으로 반응할 수 있는 '체험형 안전 교육'의 필요성이 대두되었고, 그 핵심 대책 중 하나로 생존수영이 채택되었습니다. '영법' 중심에서 '생존' 중심으로의 전환과거의 수영 수업은 주로 자유형, 배영 같은 '영법'을 익히는 데 집중했습니다. 하지만 수영을 잘하는 사람이라도 갑작스러운 사고나 옷을 입은 상태, 차가운 물속에서는 당황하여 사고를 당하는 경우가 많습니다. 이에 따라 수영 실력과 상관없이 누구나 물 위에서 .. 2026. 3. 23. 단백질 쉐이크 어떤걸 고를까? (성분,종류) 단백질 쉐이크를 먹는 이유는 다양합니다근육의 회복과 운동 효율 극대화 : 운동을 하면 근육 미세하게 손상되는데, 이를 회복하고 더 강하게 만드는 원료가 바로 단백질입니다.영양 섭취의 편의성 (바쁜 일상 관리) : 바쁜 아침이나 외출 중에도 물이나 두유에 타서 바로 마실 수 있어 꾸준한 영양 관리가 가능합니다.체중 관리와 포만감 : 단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화 과정이 길어 포만감 호르몬을 더 오래 지속시킵니다. 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 효과적입니다.생애 주기별 필수 영양 보충 : 성장기 어린이와 청소년에게 뼈와 근육, 장기가 급격히 발달하는 시기에 세포의 기본 구성 성분인 단백질은 반드시 필요합니다. 시니어 근감소증 예방으로 나이가 들수록 근육량이 자연스럽게 줄어드는데, 소화력이 약해진 어르.. 2026. 3. 14. 성장기 어린이에게 수영이 좋은 이유 수영은 물의 저항과 부력을 동시에 활용하는 환경 덕분에 어린이들에게 '완벽한 전신 운동' 중 하나로 꼽힙니다.물의 저항을 이겨내며 나아가야 하기 때문에 평소 잘 쓰지 않는 미세 근육까지 사용하게 됩니다.성장기 어린이에게 수영은 신체적 발달과 정서적, 인지적 성장을 도우며, 특히 성장 시기에 수영이 권장되는 이유들을 정리해 드릴게요.1. 관절 부담 없는 '성장판 자극'성장기 아이들에게는 관절에 무리를 주지 않으면서도 전신을 사용하는 운동이 가장 좋습니다.수영은 물의 부력을 이용하기 때문에 체중 부하가 거의 없습니다. 축구나 농구처럼 지면에 발을 딛는 충격이 없어 성장판에 무리한 압박을 주지 않고도 충분한 운동량을 확보할 수 있습니다.물은 공기보다 밀도가 약 800배나 높습니다. 물속에서 팔다리를 휘젓는 것.. 2026. 3. 12. 나에게 맞는 수경(물안경)은 무엇일까? 패킹 vs 노패킹 또는 미러 수경 vs 클리어 수경. 그 외에 형태와 용도에 따라 여러 종류로 나누어 집니다수경(물안경)은 단순히 눈을 보호하는 도구를 넘어, 수영의 목적(기능성)과 사용 환경에 따라 종류가 매우 다양합니다.나에게 꼭 맞는 수경을 선택하실 수 있도록 유형별로 알아보았습니다 1. 수경(물안경)의 종류 패킹(Cushion) 수경 : 렌즈 테두리에 실리콘 고무가 있어 압착력이 좋고 착용감이 부드러움. ( 초보자, 장시간 수영하는 분) 노패킹(Non-Cushion) 수경 : 고무 패킹 없이 렌즈가 눈 주변에 밀착됨. 저항이 적고 가벼움. ( 상급자, 선수용, 기록 단축 목적) 미러(Mirror) 수경 : 렌즈 겉면이 거울처럼 코팅되어 눈이 보이지 않음. 빛 반사 차단 효과. ( 야외 수영, 시선.. 2026. 3. 11. 이전 1 2 3 4 5 다음
