분류 전체보기28 수영 전과 후 음식물 섭취, 이것만 알아두자! 수영은 물의 저항을 이겨내며 전신을 사용하는 운동이기 때문에, 지치지 않는 에너지를 확보하면서도 몸의 가벼움을 유지하는 전략적인 식단 준비가 필요합니다. 전신을 사용하는 고강도 운동인 데다, 물속에서 체온을 유지하는 데도 많은 에너지가 쓰이기 때문에 음식 섭취 타이밍과 종류가 매우 중요합니다. 수영은 물속에서 수평 상태로 움직이고 복압을 많이 사용하는 특수한 운동이기 때문에, 다른 운동보다 음식물 섭취에 훨씬 까다로운 기준이 필요합니다. 1. 수영 전 식사 타이밍일반 식사 (밥, 육류 등): 최소 2~3시간 전에 마쳐야 합니다. 위장이 비워지지 않은 상태에서 수영하면 역류성 식도염이나 옆구리 통증(스티치)을 유발할 수 있습니다.가벼운 간식: 식사를 놓쳤다면 1시간~30분 전에 간단히 허기만 면하는 정도로.. 2026. 4. 1. 선수용 수영복 등급과 브랜드별 가격 선수용 수영복 특징 선수용 수영복은 일반적인 강습용이나 레저용 수영복과는 목적 자체가 완전히 다릅니다. 디자인보다는 '기능성'과 '기록 단축'에 모든 초점이 맞춰져 있죠. 선수용 수영복의 특징을 4가지 핵심 요소로 나누어 자세히 설명해 드릴게요.1. 강력한 압박과 근육 서포트선수용 수영복의 가장 큰 특징은 컴프레션(압박)입니다.근육 진동 억제: 수영 중 발생하는 미세한 근육의 떨림은 에너지 손실과 피로를 유발합니다. 선수용은 몸을 강하게 조여 근육을 고정하고 피로도를 줄여줍니다.혈액 순환 촉진: 적절한 압박을 통해 혈류를 개선하여 산소 공급을 원활하게 돕습니다.2. 저항을 최소화하는 특수 소재선수용은 물의 저항을 0.1%라도 더 줄이기 위해 첨단 기술이 집약된 소재를 사용합니다.발수 코팅: 물이 원단에 .. 2026. 3. 31. 수영복 세탁 방법, 건조, 보관 방법 1. 수영복 세탁 방법 수영복은 소재 특성상 염분, 소독약(염소), 열에 매우 취약합니다. 비싼 수영복을 늘어나지 않게 유지하며 오래 입을 수 있는 핵심 관리법을 정리해 드립니다. 1) 사용 직후 '찬물'로 헹구기수영장 물의 소독 성분인 염소는 섬유를 삭게 만드는 주범입니다. 수영이 끝나자마자 샤워실에서 찬물로 가볍게 헹궈 염소 성분을 1차적으로 제거해 주세요. 2) 세탁기 대신 '중성세제' 손세탁하며 세탁기의 강력한 회전은 수영복의 탄성 섬유(스판덱스)를 망가뜨립니다.방법: 미지근한 물에 중성세제(울샴푸 등)를 풀어 2~3분간 담가두었다가 손으로 살살 눌러 세탁하세요.주의: 섬유유연제나 표류제는 수영복 고무줄을 삭게 하므로 절대 사용하지 마세요.3) 비틀어 짜지 않기 물기를 뺄 때 수건 짜.. 2026. 3. 31. 스포엑스 2026(SPOEX 2026) 박람 국내 최대 규모의 스포츠·레저 산업 전시회인 스포엑스 2026(SPOEX 2026)이 현재 서울 코엑스에서 개최 중입니다.이번 행사는 역대 최대 규모로 열려 볼거리가 매우 풍부합니다.방문 계획이 있으시다면 아래 주요 정보를 참고해 보세요. ** 행사 개요 **기간: 2026년 3월 26일(목) ~ 3월 29일(일) (총 4일간)장소: 서울 삼성동 코엑스(COEX) Hall A, B, C관람 시간: * 3월 28일(토): 오전 10시 ~ 오후 6시3월 29일(일): 오전 10시 ~ 오후 5시 (마지막 날은 1시간 일찍 종료되니 서두르시는 게 좋습니다.)입장료: 사전 등록자는 무료이며, 현장 등록 시에는 10,000원의 입장료가 발생합니다.1. 수중·수상 스포츠 1) 다이빙 (스킨스쿠버 & 프리다이빙) .. 2026. 3. 29. 취미에서 나도 수영 선수! 수영대회 준비가 막막하다면 취미로 즐기던 수영에서 한 단계 나아가 내 실력을 객관적으로 확인해보고 싶을 때 있으시죠?내 실력을 객관적으로 확인하고 성취감을 느끼기에 수영 대회 도전은 가장 확실하고 짜릿한 방법입니다. 혼자서 대회 정보를 찾고 신청하는 게 막막하다면, 현재 다니시는 수영장의 '마스터즈반'에 들어가거나 지역 수영 동호회에 가입하는 것이 좋은 방법입니다. 팀 단위로 움직이면 대회 신청부터 웜업 방법, 계영(단체전) 출전 기회까지 훨씬 수월하게 준비할 수 있습니다. 그렇다면 수영대회 준비를 위해 알아야 할 사항에 대해 알아보겠습니다 1. 처음이라 막막하시겠지만, 5단계 가이드를 따라 차근차근 준비해 보세요.1단계: 나에게 맞는 대회 규모 정하기 처음부터 전국 대회를 나가기보다는 심리적 부담이 적은 대회부터 시작하는.. 2026. 3. 26. 초등학교 생존수영은 어떤 걸 배울까? 또 준비물도 알아보자 초등학교에서 아이들의 안전교육에 생존수영 교육이 의무화된 배경에는 우리 사회의 아픈 경험으로 실질적인 안전 대책이 필요하다고 느꼈기 때문입니다. 물 속에서 자신이 스스로 생존할 수 있는 방법을 교육하고 물놀이 사고도 줄이는 방안입니다.교실에서 이론으로만 배우는 안전 교육은 한계가 있다는 공감대가 형성되었으며 실제 위기 상황에서 몸이 즉각적으로 반응할 수 있는 체험형 안전 교육의 필요성이 대두되었고, 그 대책 중 하나로 생존수영이 채택되었습니다. '영법' 중심에서 '생존' 중심으로의 전환우리는 수영 수업에서 자유형, 배영,평영 등 영법을 익히는 데 집중했습니다. 하지만 수영을 잘하는 사람이라도 어떤 위기 상황에서는 특별한 생존법을 알지 못하는 경우도 있습니다. 갑작스러운 사고나 옷을 입은 상태, 차가운 .. 2026. 3. 23. 이전 1 2 3 4 5 다음
